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38岁辣妈身材完胜少女!林可彤运动雕塑秘诀+轻断食代谢法大公开

  • 2019-09-09 20:14
  • 文来自/江苏省 -- 连云港市
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导读:本文是来自江苏省 -- 连云港市网友投稿,由作者莫柔米断食排毒发布关于38岁辣妈身材完胜少女!林可彤运动雕塑秘诀+轻断食代谢法大公开的内容介绍

  斜杠名模林可彤两年前她跟老公携手走入婚姻,现在育有2岁儿子Adam,平时热爱健身的她,火辣身材有目共睹。内、外在都维持最好状态的她,产後为了维持完美体态的付出、对抗岁月痕迹的保养、良好的生活习惯、私服穿搭及妆容重点…一同来看看她的分享!

  孕期胖12公斤花一年瘦回原本体重 推荐妈妈们这两招瘦身

  36岁高龄怀孕的可彤,当时心中有许多烦恼跟隐忧。

  初期胚胎还不稳有出血的状况,让我担心了几周,满四个月後就没有太大的不适,平安到生产前,算是很健康愉快的怀孕过程。一共胖了12公斤,产後减肥我觉得真的很辛苦,若还有下一胎,希望可以胖少一点!哈!

  可彤一共花了一年才瘦回原本体重,她觉得要瘦除了运动就是饮食的节制,当然哺乳的影响也很大,因为哺乳期瘦得快,但因为要供给营养所以不能过度节制饮食,结束哺乳後又会复胖。

  可彤产後瘦身有成

  可彤产後瘦身有成

  在去年推出的《林可彤的妈咪完全手册》,她有特别提到30天收腹月子操跟6个月骨盆正位操,推荐给所有的妈咪,生产完後可以试着做看看。

  30天收腹月子操─产後伤口不痛了,就可以开始做腹部的轻运动,可以躺在床上练习,帮助子宫收缩也可以让身体快快恢复。6个月骨盆正位操─产後的6个月因为身体还有怀孕时分泌的松弛素,所以多做调整骨盆的练习动作,可以帮助怀孕期间造成歪斜的骨盆归位,减少腰酸问题。

  可彤也有感而发,产後要比从前更用心努力才有办法维持身材,尤其是腹部完全是打掉重练,但为了美丽还是要持续努力。

  高龄怀孕胖12公斤 花一年时间瘦回原本身形

  高龄怀孕胖12公斤 花一年时间瘦回原本身形

  有氧与肌力运动并进雕塑身材 甩妈妈手臂跟厚背可透过这项运动

  热爱运动的可彤,当妈妈後透过勤劳运动维持好身材,因为时间不多所以力求快、狠、准!

  我觉得身材平均匀称最好,以前会觉得下半身比较胖,就一直只练下半身,但最後会发现,运动是要让身体的线条变得紧实,有氧与肌力运动都要练习才能雕塑出理想身形。

  可彤当妈妈又创业後,其实能够出门运动的时间变得少之又少,所以弹力带与简单的重量哑铃,就是她在家运动的好帮手。

  弹力带是很好的健身辅助工具

  弹力带是很好的健身辅助工具

  弹力带可以增加运动时的阻力,无论上半身或是下半身都可以雕塑;而重量哑铃不见得要练习得很重,适当的重量与增加练习的组数,不仅是很好的重量训练也可以增加心肺的练习。

  哑铃可做重训跟心肺锻链

  哑铃可做重训跟心肺锻链

  做瑜伽可以练到平时比较难运动到的手臂与背部线条,常常做到平板式转换到上犬式的连续动作,对甩掉产後的妈妈手臂与厚背有很大帮助,很推荐大家一起动起来!

  瑜珈动作可以紧实雕塑线条

  瑜珈动作可以紧实雕塑线条

  清淡饮食让身体少负担 轻断食可帮助身体代谢

  现在有小朋友的关系,早餐与晚餐大多在家里吃,所以会吃的比较简单健康,自己煮会比较清淡;午餐工作若在外用餐,现在有很多水煮便当跟杂粮饭还有健康汤品可选择,吃得清淡身体也会更无负担!

  另外可彤推荐大家试试轻断食帮助身体代谢,她会让晚餐在7点前结束,隔天早餐只喝流质饮品,午餐到11点过後再吃,轻松就可以完成每日16小时的轻断食!

  充足的睡眠与饮水也是帮助身体代谢的好方法,还有运动时不吹冷气,让自己多多流汗,运动塑身的效果会更好!

  因为小朋友关系 可彤多自己煮 吃得简单健康

  因为小朋友关系 可彤多自己煮 吃得简单健康

  注重保湿维持好肤质 对抗肌肤老化要戒这物

  可彤最在意的脸部保养重点,是完整的清洁加上保湿,她会湿敷化妆水、或使用晚安面膜。

  不仅脸部、身体也很容易泄漏年龄,所以脸部的防晒与保湿抗皱都要做足,身体的乳液也不可以偷懒!

  饮食方面因为甜食会加速肌肤老化,所以她几乎完全不吃零食与甜点,很想喝饮料的时候就自己泡蜂蜜柠檬、红茶或无糖拿铁;做菜时大多只用当季的食材,不用加工制造的食品。

  戒掉容易让肠胃或皮肤敏感的食物,就会发现身体与皮肤的状况都会改善!

  重视肌肤保湿 搭配良好饮食习惯 养出水润好肤质

  重视肌肤保湿 搭配良好饮食习惯 养出水润好肤质

  带小孩方便选择运动风穿搭 裸色妆容散发自然好气色

  现在因为要顾小孩(掩面),所以我的私服都以简单方便为主,喜欢运动休闲的打扮,连身裤、T-shirt、牛仔裤都是育儿好物;但跟老公出门约会时,我就会选择优雅有点设计感的合身洋装,我觉得妈妈不要太露,小小露就很有魅力!

  可彤私服穿搭以好带小孩为主 诉求简单大方

  可彤私服穿搭以好带小孩为主 诉求简单大方

  可彤私下走自然妆感路线,裸色妆感带给人自然、健康有精神的感觉,跟她爱运动的自然风格不谋而合。

  平时妆容我会用简单的隔离霜调整肤色,腮红与润色护唇膏妆点气色,再加强一下眉毛与微微的咖啡色眼线就可以很有气色;如果是去工作,再加上橘咖啡色系眼影并刷上睫毛膏就可以明亮去上班!

  可彤自然清透的裸妆 散发健康自信的风采

  可彤自然清透的裸妆 散发健康自信的风采

  工作计画跟自我期许

  这些年来可彤在工作上有很多转换跟改变,她一直觉得很幸运可以做喜欢的工作,也在每个不同工作性质中,找到想要更去挖掘与学习的部分。

  接下来我希望可以生第二个小孩、然後不要疯掉、持续瑜伽的练习、再瘦回来!

  可彤自己的运动品牌hyphy,她觉得还有好多事务需要继续学习,希望可以在兼顾工作与家庭中继续成长,成为一个不只为运动女孩寻找好商品的网站,更是一个让大家聚在一起、一同运动的好社群,这是她目前最大的愿景!


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