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摆脱土肥圆,网友实测最狠瘦肚子法!睡前5个动作虐出女友腹

  • 2019-09-11 11:46
  • 文来自/安徽省 -- 滁州市
  • 阅读:

导读:本文是来自安徽省 -- 滁州市网友投稿,由作者郑多燕10分钟瘦肚发布关于摆脱土肥圆,网友实测最狠瘦肚子法!睡前5个动作虐出女友腹的内容介绍

  你有没有曾经因为腰粗、肚子大而没勇气穿上合身裙子、裤子?甚至有时超想套上那种为露出小腹的穿搭啊(哭),有没有被闺蜜或者男朋友吐槽土肥圆(指相貌平淡、身材微胖、形象土气的人)的时候?如果有,那就从今天开始最狠瘦肚子的疯狂模式,5个动作坚持一段时间就能让你虐出最强女友腹!

  5招瘦肚子运动

  5招瘦肚子运动

  1.猫背式:跪在垫子上,感受自己就是一只猫,慢慢的将背部弓起,就像猫睡醒後要打哈欠伸懒腰一下,收腹尽量将背部弓高,坚持5秒,然後屁股和头尽量朝向天花板,腰部下沉坚持5秒,一弓一沉为一组,共做5组。

  5招瘦肚子运动

  5招瘦肚子运动

  2. 俄罗斯转体:坐在垫子上,双脚离开地面,双手握在一起左右摆动,触及身体左右两边地面,注意脚要离开地面,每组30个,共做3组。

  5招瘦肚子运动

  5招瘦肚子运动

  3. 仰卧起坐、手肘膝盖互碰:躺在垫子上,双腿抬起,吐气时抬起右腿膝盖,用左手肘触碰右膝盖,吸气时腿和手臂恢复原位,注意此时双腿仍是悬空状态,左右腿循环交替,速度可以快一些,每组20个,共做3组。

  5招瘦肚子运动

  5招瘦肚子运动

  4.卷腹平躺在垫子上,双腿弯曲,上半身慢慢起来,用双手手掌去碰膝盖,摸到膝盖後保持这个姿势5秒钟,然後躺下在起身摸膝盖,注意呼气时起来,吸气时躺下,每组30个,共做3组。

  5招瘦肚子运动

  5招瘦肚子运动

  5.臀桥:躺在垫子上双腿弯曲,收腹提臀,利用臀部的力量向上抬,可以用手摸着臀部,感受臀部出力的感觉,抬起放下重复此动作,每组30个,共做3组。

  5招瘦肚子运动

  5招瘦肚子运动

  这5个都是可以轻松在家练习的动作,主要是效果也很好,如果不确定怎麽做就去搜影片来看,正确的动作才不容易受伤!除了运动之外,也要注意保持饮食清淡,晚上6点之後就别进食,可以用低糖份水果或是不加酱的沙拉来代替晚餐,一起虐出女友腹吧!


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声明:本站原创/投稿文章由来自于安徽省 -- 滁州市作者郑多燕10分钟瘦肚网友投稿,转载务必注明来源;文章仅代表原作者郑多燕10分钟瘦肚观点,不代表艾丽时尚网立场,仅提供信息存储空间服务;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理

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