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五个月体脂30%-15%!韩女子好吃懒做减肥守则,无需吃苦立刻瘦!

  • 2019-09-11 11:56
  • 文来自/江西省 -- 赣州市
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导读:本文是来自江西省 -- 赣州市网友投稿,由作者unes接骨木熬夜眼霜发布关于五个月体脂30%-15%!韩女子好吃懒做减肥守则,无需吃苦立刻瘦!的内容介绍

  减重似乎成为女孩们一生都无法避免的课题,虽然不追求过於骨感,但是紧实又玲珑有致的身材还是令人心向往之!总觉得韩国女生身材各个都十分纤细,一般人却很难办到?其实她们的秘诀一点也不难,只要谨记几个原则,让体脂在三个月内降15%完全不是难事喔!而且不节食不吃苦,赶紧偷偷学起来!

  POINT #1 早餐一定要吃

  虽然大家都知道早餐是一天最重要的能量来源,但还是许多人选择忽视早餐的重要性,韩国女生非常注重早餐的营养摄取,蛋、蔬菜跟豆浆奶类都能帮助身体获得养分,适当的纤维素也能促进消化,让身体的毒素一扫而空、并且不会吃下过多油腻有负担的食物。

  POINT #2 天天八杯水

  在减重的人如果一点饮料都不能喝未免也太痛苦,虽然要尽量避免含糖饮料,但是茶类跟咖啡还是一样能够正常摄取,只是要记得不管有喝多少饮料,天天还是要至少2000C.C的纯水份摄取,才能帮助身体做排毒,清空身体毒素也不易发胖!

  POINT #3 吃饭一定要专心

  想要维持好吃懒做却不发胖,连吃饭时所花费的时间也是一大关键,千万别在用餐时狼吞虎咽或者是根本不清楚自己吃进了哪些食材,专心在食物上并且细嚼慢咽,会比狼吞虎咽更容易有饱足感。

  POINT #4 每天多走路

  可以不追求天天慢跑这类运动,但是多走路却是能让身形维持苗条的重要关键,例如两站捷运之间选择走路、或者中午休息时间一定要走出去买午餐,都是能让自己不时多动一动消耗脂肪的办法,别老是懒着能坐绝不站,要瘦下来可是非常难!

  POINT #5 补充膳食纤维

  非精致类的谷物、麦片、全麦面包与蔬菜纤维,都是对身体非常好的食物,除了可以避免发胖,也能在吃完後增加饱足感,降血压、降血糖跟降胆固醇也同时兼顾,对於肠道环境也很有益处。

  POINT #6 充足睡眠

  如果天天熬夜,那想瘦身简直比登天还难!每天至少维持七个半小时的睡眠,长期观察就会发现比睡眠六小时的人更容易瘦下来,只要好好睡觉就能帮助瘦身,何乐而不为?

  POINT #7 晚上八点过後禁食

  为了避免让肠道里的食物转换成脂肪,就必须在肠胃休息前给予它们足够的工作时间,所以在晚间八点之後一定要避免进食,如果在这个时间过後吃得太饱,所有的食物就很容易会被转变成多余热量在体内堆积!

  七个韩国女生总是看起来这麽瘦的小秘密,其实不用刻意节食、太过费力的强迫自己运动,只要从这几个小小的关键点开始养成好习惯,就能让体脂迅速降下来!从明天开始就多走点路、多吃一些健康的食物、并且早睡多喝水吧!


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