吃鸡脚补胶原蛋白?吃苹果能美白?让营养师教你冬天怎么吃皮肤才能变更美!

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  不知道大家是不是跟styletc小编一样,冷冷冬天总觉得食欲全开XD,不过吃东西其实不是只能补充热量,如果选对东西吃,想要养颜美容也没问题!这次运动营养师杨承桦就帮女孩们介绍几种冬令进补对策,跟著一起吃,让你轻松吃出Q弹好肤质。

  吃苹果抗氧化

  台湾女生都追求亮白好气色,除了靠擦防晒、美白保养品来加强之外,其实富含植化素的蔬果也具有抵御紫外线伤害的作用,营养师便建议冬天时可多摄取苹果,并最好连苹果皮也一起食用,借由其中所含的苹果多酚,能够协助抗氧化与降低紫外线所引起的色素沉淀情形。

  含糖饮料与甜点是NG食材

  下午茶时间,来杯饮料或蛋糕感觉很享受?但小心这样的享受却会让肌肤提早老化!营养师提醒像是含有精致糖的甜点或饮品都会让血糖升高,再加上现代人普遍运动量不足,高血糖状态将导致慢性发炎、影响胶原蛋白合成,加速肌肤衰老,如果想要维持好肤质,戒糖绝对是必需的!

  弹嫩美肌不能没有胶原蛋白

  希望拥有弹嫩美肌,胶原蛋白很重要,在许多天然食物中如鱼皮、猪皮、鸡脚都含有胶原蛋白,甚至是蔬菜、水果也含有能协助合成胶原蛋白的营养素,只要均衡摄取不挑食便能有助补充。但营养师也说明,因为这些天然食物中的胶原蛋白分子量大,建议最好搭配胶原蛋白营养补充品协同调理,才会更有效率让肌肤吸收喔。


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