腹肌美少女吴心缇分享运动前喝一杯…竟然可以让运动表现更好

2019-08-11 23:25 作者: 互联网 来源:互联网

夏天就是大展身材的时刻,但冬天的肥肉还没铲除 虽然运动是需要持之以恒的,不过还是有一些偷吃步可以学习,就算不是立刻肥肉都掰掰,至少肉变紧实,看起来就显瘦。 这次邀请...

  夏天就是大展身材的时刻,但冬天的肥肉还没铲除 虽然运动是需要持之以恒的,不过还是有一些偷吃步可以学习,就算不是立刻肥肉都掰掰,至少肉变紧实,看起来就显瘦。

  这次邀请腹肌美少女吴心缇来分享自己的运动&饮食的小技巧,以及运动鞋款的挑选。热爱运动的吴心缇从不间断自我锻链,经常在社群平台展现运动成果,这些实用技巧女孩们赶快笔记下来阿。

  影音直击:

  Q:维持好身材的饮食菜单?

  平常有健身的习惯,所以我会注重蛋白质的摄取,像鸡胸肉、海鲜这些热量低的选择,也会多喝豆浆,或运动完补充高蛋白。

  Q:夏天的运动菜单推荐,会强调哪个部位的训练?

  我认为女生会最在意臀腿的线条,而这也是我最喜欢加强训练的部位,不过我不会只着重某些部位,会每天安排不同部位来练习,周一练胸、周二练背、周三臀腿…等,这样全身会比较均衡。但我每次一定都会加强核心肌群的训练,因为很多动作都会运用到核心的力量。

  Q:运动前饮食会注意什麽?

  运动前建议要在1-2小时内进食完毕,才不会还来不及消化就运动,造成身体不适。但如果真的来不及,我会建议选择低GI的食物,或是补充能量棒,不要吃太多吃太饱,也可以在运动前喝一杯黑咖啡,让自己运动表现更好。

  Q:运动时的穿搭&私服穿搭推荐?

  运动时会喜欢贴身一点的服装,紧身裤+运动内衣,或合身的背心上衣,因为这样在运动时比较能看清楚自己的体态,才会注意到自己哪边的线条更需要加强。

  如果是私服穿搭,就没有为自己设限,各种风格都愿意尝试看看,像今天是运动风格,也喜欢帅气一点的穿搭,有时也会穿上比较合身小露性感的女人味装扮,而甜美可爱的风格我也很喜欢。

  Q:挑选运动鞋款的技巧?

  如果是针对跑步来说,舒适度跟透气性很重要,因为跑步时脚会产生热气,不透气的鞋款会让脚胀胀闷闷的不舒服。那如果是去健身房,会选择高稳定性,而且鞋底比较硬、比较平的鞋款,在健身时才不会容易受伤。

  吴心缇特别推荐在室内健身的人,这款 PUMA HYBRID Fuego 不仅在避震防护表现优异,鞋面上的孔洞设计及半透明塑胶贴片更能提升足部透气度及稳定性,对於像她这样时常上健身房运动健走的人来说绝对是绝配鞋款。

  另外,PUMA HYBRID Astro 它显眼独特的立体裁型 LOGO 正中她心,大胆翻转街头时尚感,可以说是机能与潮流并驾齐驱!


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