斜杠女神陈艾熙、曾爆肥10公斤,分享如何吃出健康好身形!

2019-08-11 23:21 作者: 互联网 来源:互联网

说到斜杠女神女神陈艾熙,或许你知道她曾是微风广场代言人、更是演员以及歌手的身分,而Y编最常在时尚派对场合发现她的踪迹,没想到最近更晋身作家,要来分享自己如何健康运动...

  说到斜杠女神女神陈艾熙,或许你知道她曾是微风广场代言人、更是演员以及歌手的身分,而Y编最常在时尚派对场合发现她的踪迹,没想到最近更晋身作家,要来分享自己如何健康运动&吃出好身形。

  最近更晋身作家的陈艾熙,要来分享自己如何健康运动&吃出好身形

  最近更晋身作家的陈艾熙,要来分享自己如何健康运动&吃出好身形

  专访影音

  夏日菜单推荐 这两道料理热量低又好健康

  曾经为了肥胖水肿所苦的陈艾熙,爆肥10几公斤,表示自己当时为了瘦身而疯狂运动,但却没有因此变瘦,才发现控制饮食也是重要关键。在饮食上下了许多功夫的她,也会在新书中跟大家分享。

  曾经为了肥胖水肿所苦的陈艾熙,爆肥10几公斤,後来成功减重

  曾经为了肥胖水肿所苦的陈艾熙,爆肥10几公斤,後来成功减重

  对於炎热的天气,陈艾熙非常推荐大家两个健康菜单:姜丝炒黑木耳&白木耳甜汤,都是木耳为主的料理,对人体是很棒的食材。

  姜丝炒黑木耳的作法-用姜丝炒黑木耳,加入一点醋与辣椒,吃起来酸酸辣辣,开胃又热量低且对女生也很好。而白木耳甜汤,则选用好的糖来闷煮就完成,非常适合想吃甜点又担心有负担的人来饮用。

  对於炎热的天气,陈艾熙非常推荐大家两个健康菜单

  对於炎热的天气,陈艾熙非常推荐大家两个健康菜单

  运动前後,有没有什麽饮食技巧可以分享?

  陈艾熙建议大家在运动前,可以吃一点甜食或淀粉比较多的食物,在运动时可以帮助肌耐力或爆发力增加。而运动後,则建议补充优质的蛋白质可帮助延续运动效果,而女生如果怕负担,可以运动後三小时再进食,选择高纤食物&优质的坚果,来修复肌肉。

  如果还没瘦下来,如果利用穿搭来显瘦?

  曾经是肉肉女的她,发现上宽下窄这个穿搭方式是最能掩饰身型缺点,因为利用这种方式,让身边友人完全没发现自己日益发福的身躯,因为都把肥肉遮盖住了,不露手臂也不穿合身款式。

  曾经是肉肉女的她,发现这个穿搭方式是最能掩饰身型缺点

  曾经是肉肉女的她,发现这个穿搭方式是最能掩饰身型缺点

  不过要注意一个重点,不能让身体呈现一个直线,这样看起来整个人会宽宽肿肿的,而是要露出自己最纤细的部位,譬如自己是脚踝比较瘦的人,所以会利用宽大上衣加上合身的裤装,配上一点增高的鞋款,让整体比例看起来修长又显瘦。

  夏日有没有特别会锻链的部位呢?

  因为夏天很热,会喜欢穿上无袖的款式,所以会加强手臂肩膀&背部的线条锻链。因为只要背部线条纤细,看起来就不会臃肿,还能有变瘦的假象。

  只要背部线条纤细,看起来就不臃肿

  只要背部线条纤细,看起来就不臃肿

  挑选运动服装&鞋款的技巧?

  陈艾熙建议如果要去运动,选择最舒适的服装就对了,但因为每个人的脚形&身形不一样,建议一定要试穿再购买。

  而在鞋款上,她也特别分享自己喜欢肌力或重训的训练,在鞋款上会注重稳定支撑力,可以巩固足弓稳定性的鞋款,所以大家还是要针对自己所做的运动类型来挑选适合的款式最重要。


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